bcaa czy bialko

Delikatnie zmieniłem dietę - zredukowałem trochę białko, obciąłem kcal, tylko czy nie za dużo? Czym mógłbym dobić trochę kalorii, żeby waga w późniejszym okresie się nie zatrzymała. Oczywiście będę się zajadał także morskimi rybami, zmieniał warzywa - różne rodzaje sałat, marchew, cebula, świeży szpinak/czasem mrożony, brokuły, brukselka, czosnek, [...]

Cześć z rana Dzisiaj zdecydowałem się pobiegać na czczo. Rano wziąłem 10g BCAA i poszedłem aerobować przez 45 minut. Nie wiem czy to placebo, ale miałem wrażenie że jakoś lekko szło Zwłaszcza pod koniec mogłem jeszcze spokojnie sobie przyśpieszyć, co mi się nie zdarzało. Dieta: AERO 1. ryż parboiled, białko, oliwa, pomidor 2. JAJKA!!, do końca [...]

15.03.2012(Dzień60) Trening: -podciąganie na drążku nachwytem (z gumami) 3xmax (1+9,1+5,1+5) +wiosłowanie sztangą 3x10(20kg), -wiosłowanie sztangą 5x 6(28kg)+4(20kg),6(28kg)+4(20kg),6(38kg)+4(20kg),6(38kg)+4(20kg), 6(38kg)+4(20kg), -ściąganie drążka do brzucha 4x10(10kg), -przyciąganie wyciągu dolnego 4x10(15,20,25,25kg), -wznosy na piłce [...]

[...] + białko czy coś tam... Niestety mam mały niewielki budżet z racji tego, że na ww wydałem troszke przedtem.. tak do ok 220zł, więc nie musi to być smaczne( np białko czy bcaa itd) aby zmieścić się w tym hajsie.. Zmieniony przez - Jestestwa w dniu 2010-01-24 14:44:24 Zmieniony przez - Jestestwa w dniu 2010-01-24 14:46:41 Zmieniony przez - [...]

w okresie przerwy, czy to mniejszej ( tdzien) czy dłuzszej ( miesiac ) od silki, warto brac białko etc.? wiem, że bede w huy rowerem jeździł wiec BCAA aktykatabolicznie zabieram ze soba na wyjazd, ale nie wiem czy reszte rbac ;p Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-07-09 16:39:34

[...] dodałem 5 minut czyli w dni nietreningowe 30 min a w dni nietreningowe 35 minut, mam zamiar dojśc do 40 minut w nietreningowe i 35 w treningowe. Przed aero biore 8 gr bcaa po pije białko sp 80+owoc. A czy wegli dodac w kazdy dzien czy tylko w dni treningu HST? Dzisiejszy trening, to 2 trening 15-tek: 1.martwy ciag 1x 100 kg + syzyfki 1x5 [...]

[...] i rzadko bo rzadko ale zdarzało mi się ją stosować. A te suple jw, przed treningiem BCAA a po treningu wypić białko i carbo, ni ma sensu pić moim zdaniem białka i dodatkow bcaa, bo w porcji białka BCAA już jest jakieś 5-6 g. Ponadto jak posiłek ostatni przed treningiem masz o 15 a trening 4 h później to osobiście bym umarł z głodu, szczególnie [...]

Czyli jak biegam po siłce to: rano thermo speed 10g bcaa + porcja thermo speeda przed siłką po siłce i przed bieganiem znowu 10g bcaa ? po bieganiu carbo+białko A jak biegam na czczo to: thermo speed+bcaa ? a po bieganiu carbo+białko po biaganiu ile tego carbo zarzucić ? 50g ? + 30g białka ? thermo speeda dawkowac tak jak na opakowaniu czy [...]

[...] we wtorek zaczynam cykl na : Epi rx revenge kapsułki 90 na 45 dni Do tego mam LIver ( oxidant cos tam na watrabe z revengu) Kolagen w tabletkach witaminy + zma białko bcaa chaina reaction 150 g +/- iron horse Do odbloku mam mozliwosc clomid altima czy jest to dobre rozwiazanie 20 tabletek starczy ? Zmieniony przez - Workout_mat w dniu [...]

05-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2644 kcl Białko: 191 g Węglowodany: 264 g Tłuszcze: 93 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - [...]

Dzieki wszystkim za odpowiedzi. Mam jeszcze 3 pytania: 1. W dni treningowe pierwszy raz brac krete lepiej przed treningiem czy na czczo rano, bo wsumie na opakowaniu pisze, ze przed treningiem a Wy mowicie ze z rana. I jaka bedzie roznica. Bo w dni nietreningowe to pisze ze rano i wieczorem brac. 2. Biore bialko z rana na czczo, czy moge laczyc je [...]

Ile kalorii do utrzymania wagi ? Na utrzymanie wagi wyliczylem 3031 kcal. Rotacja w diecie W dni treningowe 2900kcal W dni nietreningowe 2400kcal Zgadza sie ,taka rotacje miales na mysli ? Suplementy/ bialko Radzisz zebym nic nie bral ? Czy nie byloby lepiej gdybym pil jakies BCAA albo wlasnie na ostatni posilek zamiast jesc przed snem pil jakies [...]

Dwa pytania pojedyncze ;) 1. Czy na redukcji dawać normalnie bezpośrednio po treningu (siłowy lub bodypump) białko i węgle (koktajl białkowy + banan)? Jeśli to ma jakieś znaczenie - ćwiczę rano. 2. W DNT staram się raniutko przed pracą wyskoczyć na 60-80 minut roweru. Czy lepiej dać ten rower na czczo, a zjeść porządne śniadanie po, czy raczej [...]

super, dzieki chyba zdecyduje sie jednak tylko na bcaa xplode olimpu , gainera i bialko. mam zamiar stosowac bcaa po treningu silowym po ktorym bede robil 30min aerobów, po których zastosuje gainera mhp. Tak bedzie ok?czy zastosowac bcaa jeszcze przed treningiem?a moze bcaa po calosci treningu(silowy i aerobowy) lacznie z gainerem?jaka dawka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4cd0f200d4014ffeb08275201827d90b.jpg Wtorek - Aeroby z rana, uczelnia od 10 do 17.30. Wieczorkiem skoczyłem do kina na "Gniew Tytanów" - średnio kręcą mnie takie filmy akcji ale poszedłem głownie dlatego żeby zobaczyć czy faktycznie efekty 3D są w końcu widoczne w jakimś filmie i nie rozczarowałem się bo nawet obraz dawał [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0b852b012a9640aca4a330c3edbdb751.jpg Czwartek - 2 tygodnie testu minęły. nie ważyłem się jeszcze ale zrobiłem zdjęcie tego dnia i wrzucam tutaj ;-) nie chce mi schodzić fat z boków, tak mi się wydaję. Widzę po sobie że troche poleciało tylko pytanie czy woda, czy fat }:-( Miałem odwołane zajęcia rano więc na 9 uderzyłem na [...]

//1)co brac?? jakie suple?? myslalem nad bialkiem serwatki rano i wieczorem a po treningu aerobowym bcaa, do tego jeszcze rano, po aerobach i wieczorem hmb.a moze stosowac to jakos inaczej a moze zeupelnie inne suplementy zapodac??// hmb nie kupuj białko jak bajbardziej ok. //2)chcialem do tego dorzucic therme.. tylko powiedzcie mi jak ja [...]

[...] owsianke, bo o tej porze suple mi jakos nie wchodza, po owsiance, tak kolo 5:15 rano ide na silke no i jestem o 5:30, krece kardio, rozgrzewka i trening, dlatego zastanawiamsie czy brac przed owsianka czy po,ale razem:) w czasie treninigu pije bcaa + lglute, po tren carbo, 20min po bialko, ten system na mnie dziala, a przetestowalem juz duzo;-)

Wstaję rano, na czczo zarzucam kapsułkę Omega 3(50%) + witaminy + taurynę + cherbata z duża ilością teiny. nie jest to dobry pomysl :( ani Omega3 ani witaminy nie powinny byc brane na pusty zoladek aha herbata :D (nie ch.... :D) 30min przed treningiem i po posiłku przed treningowym wrzucam 4xTCM + Ginko Biloba. a ginko po co przed ? Tutaj jest [...]

/SFD/Images/2015/10/21/200ea717407b4e848029fb863bf908de.png Data 21.10.2015 - DT - High Carb Witam ;-) Wczorajszy dzień to była rzeźnia. Ogólnie od 5 do 20 nie było mnie w domu, micha trzymana ale okno żywieniowe tylko ~5h. Dzisiaj też nie najlepiej, spałem tylko 4h, musiałem wstać o 5 do tego zasnąłem w autobusie i chwycił mnie postrzał. [...]